Nos casos em que a falta de foco não envolve nenhuma condição preexistente e é apenas fruto de uma fase de desmotivação ou estresse, é possível adotar medidas que ajudem a vencer esse obstáculo. Veja quais são elas e comece a colocá-las em prática hoje mesmo!
1 – Concentre-se em Uma Coisa de Cada Vez
O grande filósofo chinês Confúcio sabiamente disse que aquele que tenta perseguir dois coelhos de uma vez só não consegue capturar nenhum, e ele tinha toda a razão. Tentar se concentrar em duas ou mais atividades ao mesmo tempo, apenas servirá para desperdiçar o seu tempo e a sua energia. Dessa maneira, prefira sempre manter o foco em uma coisa de cada vez, assim poderá dedicar toda a sua atenção a ela, o que permitirá que a realize com mais qualidade e agilidade, para depois passar para a próxima.
2 – Elimine as Distrações
Se você é do tipo que se distrai com facilidade, é importante que elimine as distrações do ambiente. A primeira medida é desabilitar as notificações do celular ou colocá-lo no modo silencioso, assim não há o risco de ligações, mensagens ou e-mails atrapalharem o seu foco. Televisão, rádio e qualquer outro tipo de aparelho que emita som ou objetos que causem distração devem ser evitados. Aos poucos é possível identificar quais são as coisas que atrapalham o seu foco e, assim, eliminá-las do ambiente.
3 – Relaxe a Mente
Mentes ansiosas tendem a pensar em muitas coisas ao mesmo tempo e, assim, comprometerem o foco. Se esse é o seu caso, procure relaxar a mente antes de começar a realizar atividades que precisem da sua concentração. Algumas formas interessantes e fáceis incluem exercícios de respiração e a prática da meditação. Encontre a maneira que for mais eficaz para o seu caso e torne-a parte da sua rotina, transformando-a num verdadeiro ritual para encontrar o seu foco.
4 – Organize o Ambiente
O ambiente em que se está tem uma grande influência sobre a sua concentração. Lugares desorganizados, cheios de objetos fora do lugar, podem impedir que se mantenha o foco no que está fazendo. Dessa forma, procure sempre manter o seu quarto, mesa de trabalho, e todos os locais que utilizar para realizar atividades que exijam concentração, limpos e organizados. Elimine papéis e itens que não tenham utilidade e lembre-se sempre que menos é mais.
5 – Defina as Suas Metas
Uma forma bastante eficaz de manter o foco ao realizar uma tarefa é pensar no resultado dela. Dessa maneira, se deseja se concentrar para estudar, pense que tem como objetivo ser aprovado em um concurso ou vestibular, por exemplo. Por isso, registre todas as suas metas e defina os passos que deverá seguir para alcançar cada uma delas. Assim, a sua mente terá motivos para se manter focada naquela atividade, o que te dará força para se manter firme no caminho que escolheu.
6 – Priorize o Que é Realmente Importante
Ao definir quais são as suas metas será possível identificar, também, as suas prioridades, ou seja, as coisas que considera mais importantes. Isso irá permitir que simplifique a sua vida e deixe de se preocupar com coisas que são desnecessárias, mantendo o foco naquilo que realmente faz sentido para você. A priorização irá te levar a tomar decisões de maneira mais assertiva, considerando os seus objetivos e o que te faz feliz.
7 – Pratique Exercícios Físicos
Por mais que, em um primeiro momento, pareça que uma coisa não tem nada a ver com a outra, saiba que praticar atividades físicas regularmente também pode te ajudar a ter mais foco. Manter o corpo em movimento proporciona mais energia, traz diversos benefícios para a saúde e é uma maneira poderosa de reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, os exercícios são capazes de estimular a criação de novos neurônios no cérebro, o que permite que o armazenamento e processamento de informações seja realizado com maior eficácia.
Espero que as dicas compartilhadas te ajudem a reencontrar o seu foco e, assim, possa dar o seu melhor em tudo o que fizer. Quando se tem objetivos bem traçados e, claro, não há nenhuma condição que comprometa a atenção, se torna muito mais fácil se manter firme em direção a eles. Por isso, mantenha o foco e continue caminhando, pois o sucesso te espera!
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Em tempo: Neste final de ano o atendimento no Instituto Beneficente Regional de Roncador está suspenso no momento, mas retornaremos em 2022.
Lucas Luz é Psicanalista Clínico, formado pela Faculdade Gaio e habilitado em conformidade pelas organizações: (Sociedade Psicanalítica Sigmund Freud e Associação Psicanalítica Internacional), Coach, atualmente é Mestrando em Psicanálise Lacaniana pela Faculdade Gaio e estuda Qualidade de Vida na Contemporaneidade pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci. Realiza atendimentos online desde 2018 para todo o Brasil. Escreve toda semana aqui no Panorama Regional - www.panoramaregional.net.br
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