Sarcopenia é a perda de massa muscular, uma situação comum que geralmente acontece após os 50 anos, o período em que há maior redução da quantidade e tamanho das fibras que formam os músculos.
Ocorre também a diminuição da produção de hormônios, como estrogênio e testosterona, no organismo, além da redução da prática de atividade física.
Os principais sintomas desta situação incluem perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar atividades, como caminhar, subir escadas ou se levantar da cama.
Para recuperar os músculos, é importante evitar o sedentarismo e praticar atividades físicas como musculação e caminhada.
Temos que manter uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais, priorizando carnes magras, leite e derivados e vegetais, como soja, lentilha e quinoa.
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Também é muito importante manter o acompanhamento com o clínico geral ou geriatra, para que exames de rotina e check ups sejam feitos para identificar e tratar possíveis doenças.
Assista o vídeo:
Estas doenças podem piorar a perda de massa magra, como diabetes, hipotireoidismo, doenças do estômago, intestino e relacionadas à imunidade, por exemplo.
Vídeo: Portal Idoso News - www.portalidosonews.com
Fontes: Site www.tuasaude/com e portal Idoso News - www.portalidosonews.com
Postagem do jornalista Claudinei Prado - MTPS 23.455/SP e IFJ 674 BR.
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